안녕하세요~! 오늘은 목이 칼칼할때 좋은 음식에 대해 이야기해보려고 합니다. 더운 여름철이나 감기 증세가 있을 때, 혹은 건조해지는 환절기에, 목이 불편해지는 경우가 있습니다. 물을 충분히 마시는 것도 도움이 됩니다. 그런데, 목에 좋은 음식도 같이 먹는 다면 도움이 됩니다. 예방 차원뿐 아니라, 목이 아플때는 음식을 먹기 불편할 수 있습니다. 이럴때, 부드럽고 따뜻한 음식은 도움이 됩니다. 이런 음식들은 목을 진정시키고 편안함을 줄 수 있습니다. 또한 뜨끈한 음식으로 목의 균 번식을 방어하기도 합니다. 목이 칼칼할때 좋은 음식을 소개하겠습니다.
목이 칼칼할때 좋은 음식
따뜻한 국물 요리
치킨 수프, 미역국, 호박죽 등, 따뜻한 국물 요리는 목과 인후를 부드럽게 해주며, 몸에 필요한 영양소를 공급해줍니다.
차
허브차나 녹차 등은 목을 진정시켜주고 건강에도 좋습니다. 특히, 생강차나 꿀차는 감기 증상에도 도움이 됩니다.
꿀
자연의 면역 강화제로 알려진 꿀은 목을 부드럽게 해주며 염증을 줄여줍니다. 차에 넣거나 그대로 스푼으로 먹어도 좋습니다. 하지만 너무 많이 먹으면 혈당이 높아질 수 있으니 적당히 섭취하세요.
과일
바나나와 같은 부드러운 과일은 목 넘기도 좋고, 소화도 잘 되고, 열량이 낮아 건강에 좋습니다.
요구르트
프로바이오틱스가 들어있는 요구르트는 건강에 좋으며, 차가운 요구르트는 염증과 열감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아보카도
지방산 함유량이 높은 과일은 영양소가 풍부하며 부드러운 식감으로 인해 목에서 삼키기 쉽습니다.
목이 칼칼한 이유
목이 칼칼하다는 느낌은 대개 목이나 인후에 발생하는 불편함을 의미합니다. 이런 증상의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.
감기나 독감
바이러스에 의해 발생하는 감기나 독감은 목의 염증과 함께 기침, 콧물, 체온 상승 등의 증상을 유발합니다. 건강한 생활 습관으로 미리 예방하는 것이 좋습니다.
인후염
바이러스 또는 세균에 의해 인후가 염증을 일으킬 때 발생합니다. 이로 인해 목이 아프고 칼칼하게 느껴질 수 있습니다. 마스크를 사용하면 예방에 도움이 됩니다.
알레르기
특정 알레르기 발생물질에 반응하여 목이 붓고 가려움증, 기침등의 증상이 나타날 수 있습니다. 알레르기는 개인차가 크므로, 각자 자신의 알레르기 유발물질을 파악하면 좋습니다.
건조한 환경
추운 날 난방을 하게되면, 가뜩이나 습도가 낮은 계절에는, 실내공기도 건조해져서 목과 입안의 점막이 건조해 질 수 있습니다. 겨울철 차가운 바람까지 불게 되면 목이 칼칼할 수 있습니다. 이때는 미지근한 물을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
역류성 식도염
위에서 식도로 위액 역류 때문에 생길 수 있는 질환입니다. 가습 속에서 타는 듯한 통증과 함께 목 부위가 칼칼하게 느껴집니다. 스트레스를 조심하는 것이 좋습니다. 또한 과식을 하지 않는 것이 좋습니다. 취침전 4시간 전에는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
미세먼지, 황사
봄이나 환절기에 심해지는 미세먼지나 황사에 의해 목이 칼칼해질 수 있습니다. 미세먼지는 몸이 좋지 않기 때문에 항상 공기가 얼마나 청명한지 AQI를 확인하는 습관을 가지면 좋습니다.
목이 아프면 항상 의사와 상담하고 의사의 조언에 따라 치료를 받는 것이 좋습니다.
그리고, 수분 섭취도 중요하니 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요.
