잠을 줄이는, 수면에서 자기 관리가 안되는 사람들
잠이 당신의 삶을 바꾸는 방법: 왜 수면 관리가 최고의 자기 관리 방법일까? 우리는 빠르게 변화하는 세상에서 살고 있습니다. 기술의 발전은 우리에게 수많은 이점을 가져다 주었지만, 동시에 끊임없는 유혹과 산만함을 제공하여, 우리의 수면 패턴을 심각하게 방해하고 있습니다.
불면증
블루라이트와 불면증 관계 (20-20-20규칙)
블루라이트는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 전자기기에서 발생하는 파장이며, 이는 우리의 체내 시계를 조절하는 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 …